El dormitorio es una de las estancias de la casa en la que más horas pasamos y, probablemente, a la que menos prestamos atención porque gran parte de ese tiempo estamos durmiendo, a pesar de que es un espacio fundamental para el descanso y absolutamente necesario para mantenerse saludable. Según datos que maneja Kronos Homes, una de las promotoras inmobiliarias líderes en España y Portugal, una persona pasa de media entre 20 y 25 años en el dormitorio. Es decir, más de un cuarto de su vida.
En los últimos años, además, esta estancia de la casa se ha convertido en un espacio versátil, que va más allá del descanso nocturno. Los niños juegan y estudian en el dormitorio, y los adultos lo utilizan para relajarse, hacer meditación, ver la televisión, escuchar música o dedicar un tiempo a la lectura o a tener intimidad con su pareja. Tal es su importancia que, con el paso de los años, se le han ido incorporando espacios anexos, como el cuarto de baño donde relajarse con una ducha o baño después de un intenso día de trabajo, o cómodos vestidores para elegir con mimo las prendas y complementos del día a día.
Los aspectos que hay que tener en cuenta para lograr un buen descanso son: temperatura óptima entre 18 y 22 grados y entre el 50 y el 70% de humedad, ventilar el dormitorio por las mañanas al menos 10 minutos, dejar la habitación en penumbra, aislarse de los ruidos fuertes con unas buenas ventanas aislantes, el colchón debe ser rígido pero no duro, la almohada no puede ser muy gruesa ni muy baja ni blanda y la ideal es la que permite tener la cabeza alineada con el cuello sin forzarlo y evitar la presencia de plantas.
Algunos consejos para conciliar el sueño: poner música relajante o grabaciones de meditación, tomar un baño antes de dormir, decir adiós a las pantallas de smartphones y tablets, la aromaterapia-la lavanda es la fragancia relajante más utilizada- y establecer una rutina antes de acostarse: leer, meditar... ¡Y recuerda!, tener un sueño de calidad de manera continuada tiene múltiples beneficios para la salud.
